Des séances de cardio-training à Montpellier près de Castelnau-le-Lez
Maxime Grau, coach sportif à domicile près du Crès : une expertise qui parle d’elle-même dans l’Hérault
Le cardio-training (littéralement "l'entraînement du cœur") rassemble des activités de fitness sollicitant le muscle cardiaque afin de l'entraîner à l'effort et ainsi de renforcer les systèmes cardio-vasculaire et cardio-respiratoire.
Courir, faire du vélo, de la natation, de l'aviron ou du rameur, du step ou encore de la zumba, ils sont tous des activités de cardio-training.
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Pour qu'une séance de cardio-training soit le plus efficace possible, il est nécessaire de contrôler l'intensité de l'effort produit par le sportif.
Cela se fait généralement à partir de la fréquence cardiaque. La durée de l'effort et l'intensité (qui peut être variable) de la séance de cardio-training est ajustée selon l'objectif à atteindre : entraînement spécifique, perte de graisses, etc.
C'est pour ces raisons que le cardio-training est souvent pratiqué en salle, sur des machines dites ergométriques (c’est-à-dire reproduisant les mouvements d'un sport donné : aviron, course à pied, vélo, etc.) et disposant d'un cardio fréquencemètre pour rendre ce contrôle plus facile.